Здоровье и спорт [Аня Семенюк] Здоровые стопы

[coursebases]

[Аня Семенюк] Здоровые стопы. Тариф Стопы, колени и таз (2025)

За 15 минут в день восстановим форму и функцию вашей стопы без стелек, подпорок и операций.

Что может стать причиной боли?
В нашем теле всё взаимосвязано — от стоп до головы.
Если есть слабость или перенапряжение в одной мышце, тело будет компенсировать это в другом месте.

• Например, слабость стоп и плоскостопие будут перегружать колени и провоцировать боль в них.
• А из-за напряжения в голени будет нарушен отток крови, поэтому может ломить и сводить ноги, появляться отёки и варикоз.
• Колени связаны с тем, что выше, поэтому если есть завалы, появляется и асимметрия таза, из-за которой вываливается живот.
• Проблемы с осанкой тоже могут быть из-за стоп, потому что при их слабости центр тяжести тела смещается, и увеличивается нагрузка на позвоночник.

Этот курс поможет вам, если:

• у вас есть вальгус, поперечное или продольное плоскостопие, «косточки» у большого пальца или мизинца.
• вечером хочется только сесть и положить ноги на подушку, потому что они «гудят».
• часто просыпаетесь с ощущением онемения, отёков или судорог в ногах.
• вас беспокоит варикоз, сосудистые сеточки, тяжесть в ногах.
• вам сложно подобрать удобную обувь — везде что-то натирает или жмёт.
• заметили, что стопы «заваливаются» внутрь, и обувь стаптывается с одной стороны.
• уже не помните, когда последний раз могли долго гулять без боли в коленях и спине.
• вы всю жизнь ходите в стельках — и не чувствуете, что стало легче.

Что вы почувствуете благодаря этим занятиям:

• Уже через месяц шаг станет легче, уйдёт тяжесть в ногах, спадут отёки, колени перестанут ныть, а челюсть расслабится сама собой.
• Косточки у большого пальца или мизинца станут меньше, боль уйдёт, а пальцы начнут слушаться и двигаться так, как нужно.
• Стопы будто оживут: вы почувствуете, как они помогают телу держать равновесие и опору.
• Поясница перестанет болеть, осанка выпрямится, и даже головные боли станут реже или совсем уйдут.
• Сможете проработать симметрию таза, снизить боль во время месячных и почувствовать ещё больше свободы в движении.

Что будет на курсе:
Мы подойдём к проблемам комплексно, чтобы вы почувствовали результат в каждом шаге.
На курсе собраны самые эффективные упражнения для работы со стопами и телом в целом.

• Включим мышцы стоп, приведём в тонус ноги и ягодицы
• 9 упражнений для стоп, схема тейпирования, техники самомассажа, миофасциальный релиз, самоостеопатия черепа.
• Уберём асимметрию и перекос таза
• 5 упражнений для таза — особенно полезны при деформации стопы, боли в крестце и перекосе таза.
• Укрепим колени и снизим боль
• Упражнения для коленей + схема тейпирования для поддержки мышц и снятия нагрузки с сустава.
• Работа с балансом всего тела
• Терапевтическая тренировка для восстановления стоп через работу со стопами, тазом и черепом.
• Отдельный блок для детей
• Комплексы для вальгуса и плоскостопия, детский массаж и остеопатия, которые можно делать дома.

Вам точно стоит попробовать, если:

• У вас начали расти косточки на стопах — или они уже давно мешают и болят.
• Беспокоят отёки, варикоз, тяжесть в ногах к вечеру.
• Колени ноют или тянут, особенно когда спускаетесь с лестницы.
• Есть плоскостопие или стопы заваливаются внутрь.
• После прогулки стопы и голени будто «забиты», хочется скорее сесть и снять обувь.
• Пальцы изменили форму, накладываются друг на друга, обувь подобрать всё труднее.

Оборудование для тренировок:

• Массажный мяч для МФР размером 4–6 см
• Кинезио тейпы для тела и лица шириной 5 см
• Эспандер-резинка 2-15 кг
• Фитнес резинка средней жесткости

Если вы не успели купить какой-то инвентарь, временно их можно заменить подручными средствами.
Его вы сможете заказать на любом маркетплейсе, а также найти у себя дома: например, полотенце, подушку карандаш и резинку для волос.
На курсе есть упражнения и без оборудования.

Тариф Стопы, колени и таз:

• Лекции и 9 упражнений на стопы
• Массажные техники для восстановления стопы
• Самоостеоптия черепа
• Тейпирование косточки на большом пальце
• 10 упражнений для работы с прикусом и ВНЧС
• 5 упражнений для корректировки асимметрии таза
• 3 упражнения для проработки вальгуса коленей
• Тейпирование коленей
• Терапевтическая тренировка на комплексное восстановление стоп через работу со стопам, тазом и черепом
• Остеопатия для детей
• Массаж для детей
• 10 упражнений для корректировки вальгуса и плоскостопия у детей

Скачать данный курс: